糖尿病能吃猕猴桃吗？如何吃水果
来源：
腾讯健康
2020-12-20
糖尿病患者最需要忌口的食物就是含糖高的甜食，有很多患者得了糖尿病之后，饮食特别注意，什么都不敢吃。甚至连水果都不吃，认为水果甜，吃了会升高血糖。
一位患者自从3个月前诊断为2型糖尿病之后，基本上甜的东西都不敢吃，连他最爱的猕猴桃都不吃了。最近复查血糖和糖化血红蛋白控制得都较好，还是很想买猕猴桃吃，又非常纠结，害怕血糖升高。
糖尿病患者并不是什么甜的都不能吃，而是要饮食合理搭配，有科学、健康、均衡的饮食结构，可以有选择性地吃水果。
猕猴桃虽然比较甜，但是它的升血糖升高值其实并不高，患者可以少量吃，比如说一次吃半个。像苹果、石榴等，虽然很甜，但抗氧化的作用非常强，可以帮助减少糖尿病并发症的发生。有些水果不怎么甜，但含糖较高，升血糖指数更高，比如荔枝、鲜桂圆、香蕉等，这些水果升糖作用非常明显，糖尿病病人尤其是血糖不稳定的人尽量不吃。如何吃水果安全稳妥？
1、血糖控制好。糖尿病患者在血糖控制稳定的情况下再去吃猕猴桃。猕猴桃的总含糖量约8~14%，升糖指数大概是50~52，属于中等含糖量和升糖指数的水果，而且由于猕猴桃中水分比较丰富，升糖负荷偏低，如果在血糖稳定的时候吃，对血糖影响不大。
2、少量吃。猕猴桃富含维生素C、A、E和钾、镁、纤维素，还含有叶酸、胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸、天然肌醇等，适量地吃，能促进组织对葡萄糖利用率提高，平稳血糖，通常每天在150克~200克左右。
3、何时吃好。因为进餐时血糖会产生较大的波动。一般不能在餐前或餐后吃猕猴桃，要在两餐之间吃，比如餐后2小时或者餐前1小时。（腾讯健康）
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