冬至时节如何养生？补气养阴润燥提高免疫力，虫草滋补正当时
冬至，又称冬节、亚岁等，既是一个重要的节气，也是中国民间的传统祭祖节日。
冬至被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法。
冬至习俗因地域不同。在中国南方地区，有冬至祭祖、宴饮的习俗。在中国北方地区，每年冬至日有吃饺子的习俗。
01
冬至白昼短黑夜长，天气寒冷进入“数九”
冬至是太阳直射点南行的极致，这天太阳光直射南回归线，太阳光对北半球倾斜照射达极限，北半球白昼最短、黑夜最长。
冬至也是太阳直射点北返的转折点，这天过后开始“回归”，北方白昼将会逐日增长。
在气象上，冬至的温度并不是最低。由于地表尚有“积热”，冬至之前通常不会很冷，真正的严寒在冬至之后。
冬至标志着进入寒冷时节，民间由此开始“数九”计算寒天。民谚：“夏至三庚入伏，冬至逢壬数九”。
古人认为自这天起，天地阳气开始兴作渐强，即下一个循环开始了，冬至一阳生、天地阳气回升，故为“大吉之日”。
02
冬至习俗
冬至是我国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日。《清嘉录》甚至有“冬至大如年”之说。这表明古人对冬至十分重视。
人们认为冬至是阴阳二气的自然转化，是上天赐予的福气。冬至各地有各地的习俗，北方地区有冬至宰羊、吃饺子、吃馄饨的习俗。
古人把冬至当作另一个新年来过，宋代诗人陆游在《辛酉冬至》中吟道：“今日日南至，吾门方寂然。家贫轻过节，身老怯增年。”
民间有“数九”的习俗。从冬至这天开始，每隔九天作为一“九”共九九八十一天，八十一天之后便进入春天。
《九九歌》：“一九二九不出手；三九四九冰上走；五九六九沿河看柳；七九河开八九雁来；九九加一九，耕牛遍地走。”
冬至时节，他乡的游子，背上行囊回家。在寒冷的日子里，和全家人坐在一起，包饺子、拉家常，给父母亲斟上一杯老酒。
03
冬至养生
冬至是阳气初生之时，顺应节气特点调整饮食起居，方能使体内阳气充足，维持体内阴阳平衡。
适当调整作息时间，早睡以养阳气，迟起以固阴精。
冬至养生，要遵从“天人相应”的自然法则，坚持“秋冬养阴”的原则，还要充分考虑“冬至一阳生”的特性，对阳气予以养护。
“冬至进补，开春打虎”。冬至饮食当以补阳、补精、补肾为主，可适当增加黑芝麻、黑豆、黑米、黑枸杞、发菜等食物摄入。
尤其应适当多吃一些具有补益津液作用的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等，以维持肾中阴阳的平衡。也可以适当吃些坚果。
冬季减少运动符合秋收冬藏的原则，但减少并不是完全不运动。天气虽然越来越冷，但运动仍要坚持。
冬至运动要注意方式和方法，宜多做导引，或选择动静结合的运动，如八段锦、太极拳等；也可以散步、慢跑等简单的活动。
04
中医养生
冬至是阴阳二气自然转化的时候，在阴阳交接，艾灸最能激发身体阳气，调整阴阳平衡。艾灸神阙穴有益气补阳，温阳救逆，温通经络，调和气血，健脾温肾之功效。
冬至热水泡脚。足踝以下有33个穴位，泡脚可以温通全身经络，达到行气散寒保健的功效。泡脚有温养足少阴肾经，交通手足经脉，疏通经络与气血，缓解腰背疼痛，帮助女性防寒保暖，促进睡眠等功效。
冬至后要静养。《内径》云“静则神藏，躁则消亡”，更适合冬季养生。尽量保持静心少虑，心态平静，不“超负荷运转”，避免积劳成疾。今年冬季疫情高峰迭起，尽可能少外出，少聚集，多居家，多静养。
中药调理。根据气血阴阳亏虚的情况，配伍具有不同补益功能的中药方，进行补气养阴润燥。
05
提升免疫力的食品
冬虫夏草是一种名贵滋补中药材，被誉为“白药之王”。《本草纲目拾遗》记载：冬虫夏草性温暖，补精益髓，此物保肺气。
其中以晶珠牌冬虫夏草为佳，在“搜精品”购物平台上可以买到。青藏高原是原生态、温差大、日照长、无污染的自然生态环境，更利于虫草生长，而且活性物资含量高。
冬虫夏草既能增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生，增加吞噬、杀伤细胞数量、增强其功能，又可以调低某些免疫细胞的功能；能够减轻有毒物质对肝脏的损伤，并提高心脏耐缺氧能力，有效扩张支气管、防止肺气肿以及减轻慢性病的肾脏病变；可以调节心脏、肝脏、肾脏及呼吸系统等的功能。
虫草花菌菇瘦肉汤。把虫草花、香菇、茶树菇、瘦肉、大枣等材料，按照组方放入砂锅煲汤。可以补虚、提升免疫力。
晶珠牌景天虫草含片，是由晶珠藏药集团旗下的青海昆仑药物研究所研发的一款绿标OTC药品，有独家专利。
由红景天、冬虫夏草、黄芪等多味天然青藏高原的中药材，经过藏医专家精心配伍组方而成，主要功能是补肺益肾，养阴润喉。
可用于治疗气阴不足所致的咽干、灼热、咽痛、声音嘶哑等症状，尤其对慢性咽炎疗效尤佳。新冠阳性患者嗓子痛，每天含服可缓解疼痛。
本含片中红景天、冬虫夏草、黄芪、人参具有调和功效，可益气滋阴、补益肺肾、活血化瘀，消除“气阴两虚证”的症状；青果、麦冬等各味有“养阴润喉”的功效。组方后既有治疗全身虚损的作用，又能消除咽部炎症病变。
在国家重点药物实验室，药效学试验显示，具有抗疲劳、耐缺氧，增强免疫功能的功效，是一种“补虚药”与“免疫调节剂”的复合体。可以调节人体的免疫功能，提高免疫力。
临床验证证实，对单纯气阴两虚证总有效率为86.6%，对伴有气阴两虚辨证的慢性咽炎总有效率为93.3%。
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